Teksti: Teija
Kuvat: Make
off season aika työrintamalla marraskuussa mahdollistaa
etäofficen perustamisen Espanjaan pariksi viikkoa ja uudelleen joulun & uuden vuoden aikaan. Mitä parhain aika ja
paikka päästä tekemään vuorikiipeilytreeniä – kotiovelta kun voi tehdä kolmen
tunnin treenin ylämäkeen. Tasamaan tallaajalle tällainen on luxusta. On ollut hyvä
treenialoitus tulevan kesän koitoksiin.
 |
| Helppokulkuista polkua Mijaksen mastovuorelle |
itsensa hauskuuttamiseen videoita editoidessa kun on seurannut JP Vuolijoen henkisen
puolen murenemista making of hakkuhuuukkailu kuvaklippien muodossa. Onneksi
siellä on Jaatinen ja kumppanit välillä kaverina, ettei JP:n illasta toiseen tarvitse yksin
roikkua stadikalla ja hallusinoida avokadopastasta. Kovvoo hommoo, veikkaan
että JP:llä on työtunteja plakkarissa jo paljon enemmän kuin osataan arvata.
Lauantaina 13.12 stadikalla päästään nauttimaan JP:n työn hedelmistä.
Hanssin maksettu mainosko ?
vuorikiipeilyretki on heinä-elokuussa. Tätä retkeä varten tehty ohjelma
jakaantuu kahteen osaan; eka osan tavoite on olla iskussa talven
randotouhuissa. Tämä 11 viikon treeniohjelmani koostuu peruskunto, tempo ja
intervalliharjoituksista. Harjoituksia on viisi viikossa, ja nyt mulla on kaksi
viikkoa takana tämän ohjelman mukaan.
Harjoitusvastusta nostetaan viikottain ja
joka neljäs viikko on palautteluviikko. Tiukin ohjelma on viikolla 9,
jolloin harjoituksia on yhteensä 19 tuntia. Jokaisessa viikossa on kaksi pitkää
pk-harjoitusta, ja nämä ovat perinteisesti minulle ne luontaisimmat
mukavuusalueen setit. Tempo ja intervallitreenien määrä vaihtelee viikottain. Hiihtokauden
jälkeen alkaa toinen 16 viikon jakso, joka päättyy Khan Tengri reissulle
lähtöön.
 |
| Kauppareissullakin saa mukavat 21% nousut 😉 |
 |
| Matkalla Pico Mijakselle ( 1150m)
|
Reissuun sisältyi muun muassa retki Grazaleman Peñón Grandelle M & M:n kanssa. Kiivettiin kiva seikkailullinen reitti huipulle, ja nautittiin idyllisen kylän antimista yliyön retkellä. Tuota mestaa mielelläni suosittelen teille, jotka haluatte sporttikiipeilyn lisäksi harrastella tradikiipeilyä Andaluciassa. Grazalemassa löytyy helppoa & pitkää tradireittiä ja hyvää treeniä alppitouhuihin.
Tässä lyhyet terveiseni Espanjasta, seuraavassa hieman enemmän treenailuista.
 |
| Peñón Grandella |
 |
| Peñón Grande Grazaleman kylästä katsottuna |
 |
| Nautiskellaan Matin kanssa kauniista ” kesäpäivästä” reitillä |
 |
| Kunhan talvi tulee – Khan Tengria varten jumaritreeniä luvassa |
|
|